Même si tu ne fais pas partie de la communauté du cannabis, tu as probablement déjà entendu parler du CBD (cannabidiol) et de ses nombreux bienfaits pour la santé. De l'anxiété et de la douleur aux problèmes de concentration et au mauvais sommeil, de nombreuses personnes utilisent le CBD comme alternative aux médicaments traditionnels, car il est naturel et donne des résultats prometteurs. Mais quel rôle joue le moment de la journée où l'on en consomme ? Et quel est le meilleur moment pour prendre de l'huile de CBD : le matin ou le soir ? Dans ce qui suit, un expert répond à ces questions et te donne des conseils sur la manière d'intégrer l'huile de CBD dans la vie quotidienne.
Qu'est-ce que l'huile de CBD ?
L'huile de cannabidiol (CBD) est un produit dérivé du cannabis. C'est un cannabinoïde - ce sont les substances végétales secondaires qui se trouvent naturellement dans les plantes de cannabis. Bien qu'il provienne de la plante de cannabis, le CBD ne produit pas d'effet "high" ou une quelconque forme d'ivresse. Cet effet est en revanche provoqué par un autre cannabinoïde, le THC. Le CBD est en quelque sorte l'opposé du THC - le CBD n'a pas d'effet enivrant, mais des propriétés plus douces.
Quels sont les avantages de l'utilisation de l'huile de CBD ?
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Soulagement de l'anxiété : le CBD peut aider à surmonter l'anxiété. Une étude a montré qu'une dose de 600 mg de CBD aidait les personnes souffrant d'anxiété sociale à tenir un discours. D'autres études précoces menées sur des animaux ont montré que le CBD peut contribuer à atténuer l'anxiété en :
- Réduire le stress.
- Réduit les effets physiologiques de l'anxiété, comme l'augmentation du rythme cardiaque.
- Améliore les symptômes de l'état de stress post-traumatique (ESPT)
- Favorise le sommeil en cas d'insomnie.
- Contre les crises d'épilepsie : L'American Epilepsy Society déclare que la recherche sur le cannabidiol offre de l'espoir pour les troubles épileptiques. Une étude de 2016 a travaillé avec 214 personnes atteintes d'épilepsie. Les participants ont pris par voie orale de 2 à 5 mg de CBD par jour en plus de leurs médicaments existants contre l'épilepsie. Les chercheurs de l'étude ont surveillé les participants pendant 12 semaines, en enregistrant tous les effets secondaires négatifs et en vérifiant la fréquence de leurs crises. Au total, les participants ont eu 36,5 % de crises en moins par mois.
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Neuroprotecteur : Les chercheurs étudient également comment le CBD pourrait aider les personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Il s'agit de maladies dans lesquelles le cerveau et les nerfs se détériorent avec le temps :
- Maladie d'Alzheimer
- Sclérose en plaques (SEP)
- Maladie de Parkinson
- Attaque cérébrale
- Soulagement de la douleur : l'action de l'huile de CBD sur les récepteurs du cerveau peut aider à gérer la douleur. Des études ont montré que le cannabis présente certains avantages lorsqu'il est pris après une chimiothérapie.
- Anti-acné : l'huile de CBD peut être utile dans le traitement de l'acné. Une étude humaine publiée dans le Journal of Clinical Investigation a révélé que l'huile empêche l'activité des glandes sébacées. Celles-ci sont responsables de la production de sébum, une substance huileuse naturelle qui hydrate la peau. Or, un excès de sébum peut entraîner de l'acné.
À quel moment de la journée faut-il utiliser l'huile de CBD ?
Il n'existe pas de norme quant au moment où l'huile de CBD doit être utilisée. Cela dépend entièrement de ton emploi du temps et du moment où tu souhaites ressentir les effets. Certains préfèrent la prendre le matin pour mieux se concentrer sur la journée. D'autres la prennent le soir ou avant de se coucher pour se détendre après une longue journée. Pour d'autres encore, il est important de le prendre tout au long de la journée afin de maintenir une concentration régulière d'endocannabinoïdes dans le corps.
Comment intégrer l'huile de CBD dans sa routine matinale ?
L'intégration de l'huile de CBD dans la routine quotidienne du matin peut apporter un certain nombre d'avantages. Elle peut non seulement améliorer la concentration pendant la journée. Elle peut également aider à gérer le stress et à détendre les muscles. Voici quelques façons de commencer sa journée avec de l'huile de CBD :
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Huile de CBD au petit-déjeuner
Tu aimes boire du café le matin ? De nombreux utilisateurs aiment ajouter quelques gouttes à leur tasse de café du matin. D'autres mettent directement quelques gouttes d'huile de CBD sous la langue. Ils l'y maintiennent pendant 60 secondes avant de l'avaler ou de la recracher. -
L'huile de CBD dans la routine des soins de la peau
Tu luttes constamment contre les boutons ? Tu peux essayer l'huile de CBD en traitement local. Le CBD est connu pour ses propriétés antioxydantes qui réduisent les dommages cutanés causés par les radicaux libres. Mais ce n'est pas tout. Une étude clinique a également révélé que le CBD peut atténuer les taches d'acné causées par des inflammations, des infections bactériennes et une peau grasse. -
Après un entraînement matinal
Tu as des courbatures ou des articulations molles après l'entraînement ? Tu l'as deviné, le CBD peut t'aider. Une étude menée par Apothemlabs a montré que le CBD soulageait efficacement les douleurs articulaires et les tensions musculaires après l'entraînement chez plus de 97% des personnes interrogées. En outre, l'étude a découvert que le CBD pouvait réduire considérablement les douleurs musculaires et améliorer le taux de récupération musculaire. -
Pendant la dépression matinale
Tu connais cette sensation - elle survient généralement le lundi après un long week-end. Tu essaies de reprendre ton travail quotidien, mais ton cerveau se sent embrumé et tu as du mal à te concentrer. Là aussi, l'huile de CBD peut t'aider. Elle ne donne pas un coup de fouet rapide comme une tasse de café le matin, mais la prise d'huile de CBD le matin peut aider à rester concentré et à tenir le stress quotidien à distance.
Comment intégrer l'huile de CBD dans sa routine du soir ?
Prendre de l'huile de CBD le soir peut aider à détendre l'esprit et le corps après une longue journée. Des doses plus élevées prises avant de se coucher peuvent même avoir un effet calmant sur le corps - très utile si l'on a du mal à s'endormir.
- Voici quelques façons d'intégrer l'huile de CBD dans la routine du soir :
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Massage nocturne
Tu as eu une journée bien remplie ? Nous te recommandons alors de te masser ou de masser tes proches le soir avec de l'huile de CBD. Il suffit de verser quelques gouttes dans la paume de la main et de s'en frotter la nuque, les épaules ou même les mains. -
Avant d'aller se coucher
Les temps rapides que nous vivons aujourd'hui font qu'il est difficile pour notre esprit et notre corps de trouver le repos après une journée épuisante. Si l'on utilise de l'huile de CBD le soir, un sentiment de détente et de calme peut souvent se manifester. Cela peut protéger du flot de pensées que beaucoup d'entre nous connaissent avant de s'endormir.
Facteurs déterminant le meilleur moment pour prendre du CBD
Le moment où l'on doit prendre du CBD dépend principalement de trois facteurs : l'objectif de la prise, le type de produit et le dosage. Examinons comment chacun de ces facteurs influence le moment opportun pour prendre du CBD.
La raison de la prise de CBD
Le CBD peut être utilisé pour de nombreuses raisons, par exemple pour traiter des maladies de peau, améliorer le sommeil, améliorer l'humeur, soulager des douleurs chroniques et relever d'autres défis. Si l'on souhaite améliorer son sommeil, il est préférable d'effectuer sa routine quotidienne d'huile de CBD avant d'aller se coucher.
Dosage du CBD
Bien que la plupart des produits à base de CBD contiennent une dose quotidienne recommandée, il est possible d'expérimenter différents dosages afin de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour une utilisation individuelle. Une fois que l'on sait comment le corps réagit au CBD, on peut planifier le dosage et le moment opportun de la prise afin d'obtenir les meilleurs effets.
Type de produit CBD
Le type de produit CBD utilisé est un autre facteur important pour décider quand prendre du CBD. L'huile de CBD est connue pour un début d'action relativement rapide (15 à 30 minutes) et une longue durée d'action (jusqu'à 6 heures). Les produits tels que les capsules de CBD ou les gommes aux fruits au CBD offrent un effet plutôt lent et progressif, car la substance active doit être traitée par le système digestif.
Huile de CBD : l'huile de CBD peut être versée sous la langue pour qu'elle soit absorbée par les muqueuses. Ce type d'ingestion donne des résultats plus rapides, car l'huile pénètre plus rapidement dans le corps que si l'on avale une gélule.
Si l'on souhaite que le CBD agisse tout au long de la journée, il faut commencer le matin avec quelques gouttes d'huile de CBD. Si l'effet diminue rapidement ou met plus de temps à se manifester, on peut augmenter légèrement la dose et prendre l'huile deux fois par jour.
Les capsules de CBD et les gommes : Par rapport à l'huile de CBD et aux vapes de CBD, ces produits agissent plus lentement. Si l'on souffre d'anxiété pendant la journée, il est probablement préférable de les prendre le matin. De cette manière, ils peuvent déployer leurs effets lentement, pendant que l'on va au travail et que l'on effectue ses tâches. Si l'on a du mal à dormir la nuit, beaucoup prennent des capsules de CBD le soir, de préférence environ deux heures avant de se coucher.
Quelle est la quantité d'huile de CBD suffisante ?
La quantité de CBD dont les gens ont besoin dépend d'un certain nombre de facteurs, dont :
- Le poids corporel
- L'effet que l'on souhaite obtenir
- La chimie corporelle individuelle
- La concentration des cannabinoïdes
En d'autres termes, il existe de nombreux facteurs qui déterminent la quantité d'huile de CBD à prendre. Avant d'essayer l'huile de CBD, il faut donc absolument discuter avec un médecin du dosage correct et des risques éventuels. Si le médecin prescrit la quantité de CBD à prendre, il faut se conformer à ses recommandations. C'est particulièrement important si l'on prend un médicament sur ordonnance qui contient du CBD, comme l'Epidiolex ; un médicament contre les convulsions.
Si le médecin ne donne pas de recommandation, il est préférable de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement. Cela peut signifier commencer par 20 à 40 mg par jour. Après une semaine, on augmente cette quantité de 5 mg. On augmente ainsi la dose jusqu'à ce que l'on ait le sentiment que les symptômes sont ainsi efficacement soulagés. Si ce n'est pas le cas, il convient d'interrompre l'utilisation et de se renseigner à nouveau sur les autres possibilités.
Dosage classique
L'emballage de l'huile de CBD indique la quantité de CBD qu'elle contient. Tu peux ainsi savoir combien de gouttes sont nécessaires. Note que certains fabricants n'indiquent que la quantité de CBD contenue dans la bouteille entière - et non dans une seule goutte. Dans ce cas, il te faudra faire quelques calculs.
Une goutte correspond à environ 0,05 millilitre (ml). Cela signifie qu'une bouteille de 10 ml d'huile de CBD contient 200 gouttes. Si cette bouteille de 10 ml contient 1.000 mg, alors chaque goutte contient environ 5 mg de CBD. Pour les personnes légères ou les débutants dans la consommation de produits au CBD, ce dosage est optimal pour commencer. Toutefois, pour les personnes lourdes présentant des symptômes importants, il se peut que les effets ne se manifestent qu'à partir de 25 mg au moins.
L'huile de CBD crée-t-elle une dépendance ?
L'abus et la dépendance aux drogues constituent un grave problème de santé publique. Cependant, l'huile de CBD ne présente pas un tel risque. L'abréviation CBD signifie cannabidiol et est l'une des plus de 100 substances sécrétées dans les fleurs de la plante de cannabis. Il existe deux cannabinoïdes connus : le CBD et le THC (tétrahydrocannabinol).
Le THC est la seule substance qui a un effet de modification de la conscience. C'est la raison pour laquelle les gens créent des habitudes autour de sa consommation. Contrairement au THC, le CBD n'est pas enivrant et n'a pas d'effets d'altération de la conscience. Il ne crée pas non plus d'addiction de quelque manière que ce soit. Selon une étude récente, le CBD peut même aider à se remettre de différents types de toxicomanie comme les opiacés et l'héroïne, tout en réduisant la gravité des symptômes de sevrage.
La prise d'huile de CBD peut aider à profiter des avantages naturels du cannabis, notamment le soulagement du stress, de l'anxiété, de l'inflammation et des problèmes de sommeil sans l'ivresse psychoactive du THC. Cela permet d'aller au travail et de conduire une voiture sans risquer d'enfreindre la loi.
Précautions particulières à prendre lors de la prise d'huile de CBD
Grossesse et allaitement : La prise d'huile de CBD peut être préoccupante pendant la grossesse ou l'allaitement. En effet, les produits à base de CBD n'ont pas été suffisamment étudiés en ce qui concerne leurs effets sur les femmes enceintes et le fœtus. Nous le déconseillons donc.
Enfants : pour les enfants, il peut être sans danger de prendre par la bouche un certain produit CBD délivré sur ordonnance (Epidiolex) à une dose allant jusqu'à 25 mg/kg par jour. Ce produit est autorisé pour une utilisation chez les enfants atteints de certaines maladies et âgés d'au moins un an. On ne sait pas si les autres produits à base de CBD sont sans danger pour les enfants.
Maladie du foie : les personnes souffrant d'une maladie du foie peuvent avoir besoin de prendre des doses plus faibles de CBD et doivent impérativement en discuter avec leur médecin au préalable.
Maladie de Parkinson : certaines recherches précoces indiquent que la prise de doses élevées de CBD peut aggraver les mouvements musculaires et les tremblements chez certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Conclusion
Faut-il donc prendre l'huile de CBD le matin ou le soir ? La réponse à cette question dépend entièrement de l'objectif individuel et de la décision d'intégrer le CBD dans le déroulement de la journée. Si l'on souhaite avoir une sensation de calme tout au long de la journée, l'huile de CBD peut peut-être être la bonne chose à faire le matin. Si l'on a besoin d'aide pour s'endormir, l'huile de CBD peut être particulièrement efficace le soir.
Mais si l'on souhaite profiter des effets du CBD tout au long de la journée, l'huile de CBD devrait être utilisée aussi bien le matin que le soir. En faisant des essais, on trouve certainement le moment de la journée optimal pour utiliser l'huile de CBD, que ce soit le matin, le soir ou deux fois par jour. Chaque personne est différente, il faut donc être patient et laisser un peu de temps au CBD pour agir sur le système endocannabinoïde.
